다이어트 일기
03월 16일 (음식 682kcal, 운동 1125kcal)
두아들맘85
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- 2016.03.16 11:15
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아침식사 : 84kcal (12.32%)
| [헐리우드미라클] 헐리우드 48시간 (1회, 200ml) | 84kcal |
점심식사 : 99kcal (14.52%)
| [헐리우드미라클] 헐리우드 48시간 (1회, 200ml) | 84kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 499kcal (73.17%)
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 우리통밀식빵 (2회분) | 116kcal |
| 양파 (1/4개, 15g) | 5kcal |
| 아보카도 (1/2회분, 30g) | 57kcal |
| 올리브 (1/4회분, 10g) | 7kcal |
| 양상추 (1/4소접시, 17g) | 1kcal |
| 슬라이스햄 (2장, 40g) | 76kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) | 65kcal |
운동 : 1,125kcal
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 242kcal |
| 스쿼트(세트) (200회) | 26kcal |
| 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 힙 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (15분) | 120kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
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