다이어트 일기
03월 16일 (음식 550kcal, 운동 665kcal)
Jlove8
- 2016.03.16 13:08
- 84
- 12
점심식사 : 366kcal (66.55%)
| 현미밥 (1공기, 95g) | 145kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 79g) | 86kcal |
| 고추장 (1큰술, 23g) | 49kcal |
| 계란후라이 (1개, 37g) | 80kcal |
| 상추 (1회분, 35g) | 6kcal |
저녁식사 : 184kcal (33.45%)
| [매일유업] 퓨어 (1회분, 85g) | 65kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 사과 (1/2회분, 80g) | 45kcal |
운동 : 665kcal
| 싸이클 실내자전거 (85분) | 595kcal |
| 근력운동 상하체 (25분) | 70kcal |
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나가리 인터벌이중요하다는데 저는그냥새게만 돌렸네여....ㅠㅠㅠ 이따운동할때 알려주신대로 타봐야겠어요. 감사합니다!!
나가리 헉 대박. pt넘나 비싼데!!! 공짜!!!
아맞당 저 질문하나있는데요. 실내자전거로 전보다힘이 덜들고 땀도들나면 패달속도를올리는게좋나요??아님 강도를올리는게좋을까요..??
나가리 ㅎㅎ 다이어트첨인데불과하고 작심삼일이없어서 제자신이 뿌듯해용 그리구 잘먹지않던 나물반찬도 요즘엔 잘먹어서 건강해진기분도나고요!! 덤으로 운동도..!!! ㅎㅎ 응원감사합니당..♡!
♡죵♡ 풉~~ 마이너스인뎅ㅋㅋ
현재가 중요하죠^^ 근력키우면 운동도 수월해지고, 운동강도와 양도 많아질꺼고~~~ 점수는 당연 늘꺼에요. 인바디점수도 당연!
탄탄한 몸매와 건강은 덤이겠죠?
항상 응원합니당^^
나가리 앜ㅋㅋㅋㄱㅋ다행이당 30점정도되는줄...
♡죵♡ 첨엔 -50점 ㅋㅋㅋ
나가리 넹ㅠㅠ차차줄여야겠어요!고추장이랑초고추장은 자극적이여서 풀떼기먹을때 도움이됬었는데ㅜㅜ.... 자연음식이좋지만 힘드네여
나가리 오오오!!원래몇점이였나여...?!
아참! 고추장과 초고추장은 염분덩어리 랍니다 ㅜㅜ 조금씩 줄이세요!
♡죵♡ 그래도 근력운동도 하고, 한식도 골고루 잘 드시네요. 100점 만점에 70점 되가네요^^ 화이팅입니다