다이어트 일기
03월 17일 (음식 1125kcal, 운동 944kcal)
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- 2016.03.17 08:05
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아침식사 : 263kcal (23.38%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| [굽네]건강한 다이어트 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 273kcal (24.27%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 방울토마토 1개 (7개, 140g) | 42kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
저녁식사 : 385kcal (34.22%)
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) | 65kcal |
간식 : 204kcal (18.13%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 130kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 944kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼시 (30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (5분) | 90kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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