다이어트 일기
03월 17일 (음식 1919kcal, 운동 452kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.17 08:24
- 98
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아침식사 : 494kcal (25.74%)
| 덴마크 바나나우유 (1회분, 180ml) | 145kcal |
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 409kcal (21.31%)
| 육개장 (1/2인분, 150g) | 164kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 174kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
| 구운김 (5장) | 10kcal |
| 취나물 (1인분, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 736kcal (38.35%)
| 김밥 1줄 (1줄, 290g) | 460kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 김치볶음 (1인분, 80g) | 33kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 감 단감 (1/4회분, 25g) | 20kcal |
| 북어포 (1/4회분, 25g) | 86kcal |
간식 : 280kcal (14.59%)
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 20g) | 112kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 452kcal
| 케틀벨 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 줄넘기(세트) (200회) | 32kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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