다이어트 일기
03월 17일 (음식 1304kcal, 운동 713kcal)
굄이
- 2016.03.17 09:06
- 71
- 0
아침식사 : 287kcal (22.01%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 오이지무침 (1/4소접시, 14g) | 7kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
| 갈치조림 (1토막, 100g) | 97kcal |
점심식사 : 344kcal (26.38%)
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 찐만두 (2개) | 72kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 32g) | 44kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 389kcal (29.83%)
| [파리바게뜨] 호두듬뿍타르트 (1개, 45g) | 200kcal |
| 크림빵 (1/2개, 40g) | 109kcal |
| [파리바게뜨] 치즈감자고로케 (1/2개, 29g) | 80kcal |
간식 : 284kcal (21.78%)
| 퀘스트바 스모어 (1회분, 60g) | 180kcal |
| 미스터너트 (1회분, 20g) | 104kcal |
운동 : 713kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 레그프레스 (4분) | 28kcal |
| 스케이터 런지 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (3분) | 21kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 몽키스쿼트 (30회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 토우터치 (1분) | 6kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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