다이어트 일기
03월 17일 (음식 667kcal, 운동 1223kcal)
심폐후생술
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- 2016.03.17 10:46
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아침식사 : 252kcal (37.78%)
| 두부김치 (1중간접시, 25g) | 28kcal |
| 삼겹살 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 연어 (1접시, 95g) | 151kcal |
점심식사 : 232kcal (34.78%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 당근 (1토막, 21g) | 7kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
저녁식사 : 183kcal (27.44%)
| 연어 (1접시, 90g) | 143kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
운동 : 1,223kcal
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (35분) | 455kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (3분) | 30kcal |
| 유산소운동 (40분) | 350kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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