체중이 138 나가는데운동법...
날아라불꼼이
무릎 다리 허리에 많이 안좋은상태다보니 ..오늘부터 허벌라이프시작했어요 핑거루트차도같이마시구있구요^^운동은어떤게좋을까요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
처음에는 활동량은늘려주시는 것으로 시작하세요~평지 길 90-120분 걸으세요~발목, 무릎에 무리가는 오르내리기 주의하시구요특히, 계단이나 경사내려오실 때무심코 툭툭 내딛지 마세요
유튜브에 보니 외국분들 과체중일때 운동 했던 것들이 나오더군요. 체중이 줄때마다 다르게 운동하고 식단도 첨부터 바꾸진 않더라구요. 한번 검색해 보셔요.^^
음 저는운동쪽보단 한달정도는 식이만하셔두 괜찮을것같아요..!
평범한 운동이여도 관절에 무리가갈수있으니 수영 추천이요
무조건 걷기하세요,일단걷기한시간이상만으로도 감량은되요.어느정도빠질때까지 걷기로하시고 그후에다른운동을해보시는걸추천해요
뱃살빼지말입니다~
치팅데이없앨까요?..
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
처음에는 활동량은
늘려주시는 것으로 시작하세요~
평지 길 90-120분 걸으세요~
발목, 무릎에 무리가는 오르내리기 주의하시구요
특히, 계단이나 경사내려오실 때
무심코 툭툭 내딛지 마세요
유튜브에 보니 외국분들 과체중일때 운동 했던 것들이 나오더군요. 체중이 줄때마다 다르게 운동하고 식단도 첨부터 바꾸진 않더라구요. 한번 검색해 보셔요.^^
음 저는운동쪽보단 한달정도는 식이만하셔두 괜찮을것같아요..!
평범한 운동이여도 관절에 무리가갈수있으니 수영 추천이요
무조건 걷기하세요,일단걷기한시간이상만으로도 감량은되요.어느정도빠질때까지 걷기로하시고 그후에다른운동을해보시는걸추천해요