커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 17일 (음식 623kcal, 운동 696kcal)

아침식사 : 169kcal (27.13%)

아메리카노 바나나 양배추셰이크 과자

바나나 (1개, 100g)	93kcal
양배추 (1/4접시, 25g)	7kcal
[이마트] 주전부리믹스너트 (1/4회분, 5g)	27kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/2봉지, 9g)	42kcal

점심식사 : 202kcal (32.42%)

다이어트 도시락 만들기!! 항상 요리는 남을 위해밖에 해본적이 없는지라 스스로 만들고 나니 더 동기부여가 되고 소풍도시락 싸는마냥 기분이 좋은것같아요 ㅋㅋ +운동강도를 높이니(집에서 자전거30분+그놈의 마일리 싸이러스ㅋㅋㅋ 레그17분+복근10분) 이상하게 간식을 안먹게 됐어요~! 제 문제는 밥은 잘 안먹고 과자 주워먹는 못된버릇 ㅠㅠ 또 일부러라도 몸과 머리를 좀 바쁘게 하면 먹을것에 대한 잡념에서 해탈되는 일시적인 기분 ㅋㅋㅋ

오이 (1/4개, 52g)	4kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
컬리플라워 (1/4소접시, 25g)	5kcal
[하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 3g)	6kcal
두부 (1/4회분, 50g)	39kcal
아스파라거스 (1/2소접시, 25g)	3kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 20g)	66kcal

저녁식사 : 182kcal (29.21%)

[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 20g)	66kcal
아스파라거스 (1소접시, 50g)	6kcal
두부 (1/4회분, 50g)	39kcal
컬리플라워 (1/4소접시, 25g)	5kcal
[하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 3g)	6kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g)	39kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g)	21kcal

간식 : 70kcal (11.24%)

당근 (1/4토막, 52g)	17kcal
오이 (1/2개, 105g)	9kcal
[CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1회분, 20g)	44kcal

운동 : 696kcal

싸이클 실내자전거 (30분)	210kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
보통 걷기 (25분)	65kcal

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