흔들리지마 지존이라지만 두달된 다이어터인데... 저두 부족한거 배워가며 한답니다... 흔들리지마님 화이팅하세요^^

Rapunzel 아~ 그래요?? 라푼젤님 게시글들좀 찾아보며 따라해봐야겠어요 지존이시네요^^ 부럽

식단만으로는 위험해요~~~ 가벼운 홈트레이닝이라도 해보심이^^
글구 식전 물500미리 도움 마니되요... 금방 배불러져서^^

흔들리지마 힘내셔요. 식사 30분 전레 물 두컵정도 마시고 먹으면 덜 먹게 됩니다.

memory 전 밥이 들어가면 진짜 식탐조절이 안되는 의지박약 ㅜㅜ 요요가 정말 두렵네요 ㅜㅜ

흔들리지마 저는 나이가 있어서(이제 40대) 근력운동 위주로 하고 있어요. 제가 좀만 젊다면 일단 수분 섭취를 늘리고 밥량은 평소의 2/3 정도나 반으로 줄이고 포만감을 많이주는 저염식 반찬으로 식사를 하고 싶어요. 그리고 과자나 간식은 원래 안 먹는 스타일인데 일단 먹는다 하면 거이 끊고(아주 가끔 살짝은 괜춘을듯) 블랙커피 외에 끊고(지금도 블랙 커피만 마셔요..30일됐네요.) 별다방 고칼로리 절대금지 하고 틈틈이 단 1~2분이라도 아령이나 스트레칭 꾸준히 할듯. 그리고 가능하면 주3회이상 1시간 걷기 정도요. 제자리 걷기도 있으니 퇴근후 집에서 기구 없이도 할수 있어요..

memory 그럼 지금은 어찌하고 계셔요?ㅜㅜ

음.. 이 식단과 운동량으로 볼때 요요가 무서울거 같아요. 살은 빠지고 한동안 유지도 될테지만 나이들면 들수록 살찌는 체질이 됩니다. 경험자 1인. ㅠㅠ

일단 식단으로만 하셔도좋아요~ 너무 식단과운동 두가지를한번에 하려면 포기도쉽고 쉽게지치니깐용ㅎㅎ

전 생각보다 운동해도 칼로리가 적어서 걱정이예용ㅠㅠ