다이어트 일기
03월 17일 (음식 2018kcal, 운동 870kcal)
hushnow
- 2016.03.18 02:57
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아침식사 : 284kcal (14.07%)
| 뮤즐리 (1회분, 25g) | 85kcal |
| PB2 (1회분, 10g) | 37kcal |
| 자일리톨 (1회분, 4g) | 10kcal |
| 아몬드 우유 (1회분, 160g) | 26kcal |
| 플랙스 씨드 (1회분, 15g) | 90kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 10g) | 36kcal |
점심식사 : 607kcal (30.08%)
| 사과 국광 (3/4개, 150g) | 73kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 150g) | 223kcal |
| [오뚜기] 닭고기카레 (1인분, 250g) | 218kcal |
저녁식사 : 622kcal (30.82%)
| 비지찌개 (1회분, 200g) | 120kcal |
| 쌀밥 (1인분, 190g) | 283kcal |
| 소불고기 (1소접시, 200g) | 176kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 마늘 생것 (1/4통, 7g) | 9kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 505kcal (25.02%)
| 브라질너트 말린것 (1회분, 10g) | 65kcal |
| 초콜릿 (1/2인분, 100g) | 207kcal |
| 사과쥬스 (1컵, 40ml) | 17kcal |
| 사과 국광 (3/4개, 150g) | 73kcal |
| 아몬드 말린것 (1회분, 10g) | 59kcal |
| 자일리톨 (1회분, 3g) | 7kcal |
| PB2 (1회분, 5g) | 18kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
운동 : 870kcal
| 천천히걷기 (15분) | 33kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트1 (50분) | 385kcal |
| 러닝머신 달리기 (60분) | 402kcal |
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