다이어트 일기
03월 18일 (음식 881kcal, 운동 1384kcal)
diet1987
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- 2016.03.18 07:13
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아침식사 : 328kcal (37.23%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
점심식사 : 344kcal (39.05%)
| 현미밥 (1/2공기, 70g) | 107kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 20g) | 39kcal |
| 콩자반 (1소접시, 30g) | 108kcal |
저녁식사 : 198kcal (22.47%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 11kcal (1.25%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 1,384kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 버피테스트(세트) (150회) | 450kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런지(세트) (15회) | 24kcal |
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