다이어트 일기
03월 18일 (음식 1150kcal, 운동 115kcal)
네아가맘
- 2016.03.18 07:35
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아침식사 : 279kcal (24.26%)
고구마 작은걸로 두개,딸기 5개 집에서 만든 수제 플레인 요거트 50ml 삶은 달걀 먹다보니 딸기는 씻으면서 두개 먹었으니 7개!! 이렇게 먹어도 배가 부르네요.
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 425kcal (36.96%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추 봄동 (1회분, 100g) | 21kcal |
| 두부전 (2개, 64g) | 98kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 421kcal (36.61%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
간식 : 25kcal (2.17%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
운동 : 115kcal
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
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