자유게시판
삼시세끼 식단 좀 봐주세요.^^
팔레르모
- 2016.03.18 08:48
- 174
- 6
아침 사과.아보카도1/4.양배추.계란두알.고구마150
간식.고구마.마차
점심 계란세알.고구마.양배추.자몽
간식.고구마.마차
탁구
저녁 계란두세알 흰자만.고구마.아보카도.양배추
런닝머신60~70분.
복부운동등 스트레칭
저 식단이 질리지도 않고 너무 편해서
먹고있는데 저는 지금 체중을 빼는 중입니나
식단이 너무 많은건가요
현재 과체중입니다ㅜㅜ
빼고 넣어야 할 것이 있을까요
요즘 운동도 다이어트도 너무 재미있는듯 하네요~~^^
다들 화이팅!!!!!!!
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히즌 네
감사합니다
오늘부터 우유로 대처해보겠습니다
즐거운주말 보내세요^^
고구마도 탄수화물이라..간식에서 줄이고 단백질인 저지방우유. 아몬드는 어떨까요
나가리 네~~~^^
좀더 신경써서 달려봐야겠네요!!!
좋은하루 보내세요~~~~
나가리 아~~
노른자는 점심 한알만 먹어요^^
균형있는 식사가 의외로 힘든듯 하네요^^
감사합니다!!
심땀 좀 더 다양하게요?
좋은건강식을 좀 더 알아봐야겠네요
감사합니다~
고구마가 좀 많은 것 아닌가요..150g 5개면 고구마만 칼로리가..ㄷㄷ조금 더 다양하게 골고루 드시는 게 좋을 것 같아요😢