다이어트 일기
03월 18일 (음식 1276kcal, 운동 226kcal)
워너비몸매를향해
- 2016.03.18 10:33
- 90
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아침식사 : 347kcal (27.19%)
파프리카에 소금대신 햄소량 넣고 계란 2개 물 조금 넣고 전자랜지7분 계란찜완성 반만 썰어도 풍성해요~~ 소량 케찹과 냠냠 찐 고구마랑 같이 먹으니까 더 맛나요 든든한 아침이예용
| 파프리카 계란찜 (1회분, 200g) | 150kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 바나나밀크쉐이크 (1컵, 180ml) | 108kcal |
점심식사 : 257kcal (20.14%)
싸온 고구마 3쪽 계란 1개 아몬드 7알 배고프지않아서 정말 잘 유지하고 있는 다요트 오늘도 잘하고 있어서 푸듯 하당
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
저녁식사 : 552kcal (43.26%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 126g) | 40kcal |
| 김말이튀김 (2개, 100g) | 252kcal |
| 떡볶이 (1인분, 110g) | 167kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
간식 : 120kcal (9.40%)
| 삶은 계란 (1개, 20g) | 31kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
운동 : 226kcal
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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