다이어트 일기
03월 19일 (음식 604kcal, 운동 729kcal)
뚱땡쓰
- 2016.03.19 09:44
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아침식사 : 203kcal (33.61%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 양배추찜 (1.5소접시, 105g) | 25kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 두부양념조림 (1/4소접시, 25g) | 31kcal |
점심식사 : 259kcal (42.88%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 된장국 (1/2인분) | 38kcal |
| 사과 (1/4회분, 15g) | 8kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 피자 (1/4조각, 20g) | 53kcal |
저녁식사 : 62kcal (10.26%)
가족들땜시김밥을싸지만 먹을수가없어 칼로리가너무무서워
| 김밥 1개 (2개, 76g) | 62kcal |
간식 : 80kcal (13.25%)
| 포도 (1/4송이, 5g) | 3kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 김자반 (1소접시, 15g) | 67kcal |
| 천혜향 (1/4개, 20g) | 7kcal |
운동 : 729kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 설거지 (10분) | 23kcal |
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 손걸레질 (5분) | 25kcal |
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 247kcal |
| 암워킹 (횟수) (10회) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (13분) | 78kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
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