다이어트 일기
03월 19일 (음식 992kcal, 운동 912kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.19 12:34
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아침식사 : 231kcal (23.29%)
| 김치만두국 (1소대접, 303g) | 193kcal |
| 냉이나물 (1/2소접시, 50g) | 35kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
점심식사 : 273kcal (27.52%)
| 밤식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
| 오렌지 (1개, 300g) | 85kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
저녁식사 : 263kcal (26.51%)
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) | 75kcal |
간식 : 225kcal (22.68%)
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
| 오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
운동 : 912kcal
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (20분) | 120kcal |
| 사이드 힙 킥 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (20분) | 120kcal |
| 힙 익스텐션 (30분) | 210kcal |
| 브릿지 레이즈 (20분) | 160kcal |
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