오늘아침운동하다찍엇어요♥
하늘이 구름한조각없이티없이맑더라구요..♥
줄넘기하묜서계속하늘보면서햇네요!ㅎ

앗뇽하쎄요우~ 꼬꼬입니닷ㅎㅎㅎ
오늘벌써 잇슬림 4일차네요^.^
어제그렇게 열심히이악물고식단지키며참았더니 500그람빠졌네요 ㅎㅎ..제 고통과인내에비하면 ㅠ 좀실망스러워요 흑흑

어휴 집중기 3.4일 이틀간 저는 개인적으로 너무힘들었답니다 ㅠ ㅠ정신력으로이악물고
버텼네요.. 어젠정말잘버텼는데 오늘 느즈막히너무배고파서 씹.뱉(씹고뱉기)을 아주약간하고야말았습니다 ㅠ 처음이자마지막이에요 ㅠ 그건나쁜거란거진짜잘알고있으니깐요 ㅠ ㅠ
진짜진짜나쁜거임 ㅠ 흑흐극ㄴ데넘배고프고입심심해서.. 못된짓햇어요 반성하겟습니당 ㅠ

오늘 803칼로리 섭취루 4일차 성공했습니다^^

오늘 너무힘이없어서 운동은 아침운동밖에하지못했어요 ㅠ ㅎㅎ

그럼!! 오늘 체험수기나갑니다^^

*06:30
여느때쵸롬 쉐잌과 전두유쉐킷쉐킷해서 흡입했슴당ㅋㅋㅋ짱맛짱맛 쉐이크만 재구매의향 100프로!!

*07:24~08:38
아침운동!

반달자세 20회
와인오프너 24회
스쿼트 100회
런지 50회
줄넘기 30분~
조깅 20분!
여느때와 별차이없는 운동입니다 ㅎㅎ

역시나 ㅋㅋ땀뻘뻘흘리면서햇다죠 오늘진짜힘들엇어요 ㅠ 왜그랫지 ㅋㅋ

그리고는 ㅎㅎ 간식시간이다가오네용♥

*11:00

닭가슴살 100그람
오이 186그람
포도즙 120미리
총해서 200안됩니다 ㅎㅎ2탄에서열량확인해주세여~

닭가슴살진짜꼮꼮천천히씹어먹엇으요 ㅠ
혹시나또사라질까봐...진짜맛잇엇음꿀맛개꿀맛 ㅠ흑흑 그래도역시 10분도안되서다무긋으용흑흑흑!


*12:00
오늘의 런치는 닭가슴살미역곤약^.^ 어제와같아염 ㅎㅎ맛있게흡입쪽쪽빨아머것으요 ㅎㅎ

지인짜지인짜맛잇엇음꼭꼭씹어먹었구요 ㅎ


공복에 또 트와이닝빨강이한잔^^
상큼하게 ㅎㅎ

아침의공복감은 녹차로! 오후는 트와이닝으로마무리!♥

오늘넘배고파가지고.. 먹고싶은거리스트적었어요..
계속사진보고 ㅠ ㅠ 자극사진보다가 또먹을거보고 ㅠ ㅠ ㅠ 미친듯이..
오늘 비타민안챙겨가지구 ㅠ

제가바보같잉 3.4일차에 비타민챙기는걸 자꾸잊엇네요 ㅠ 아까비라

**그리구오늘!! 새로운차를 마셔보았어요
ㅋㅋ팁!

뜨거운물에 계피분(
시나몬파우더)를 타보았어요 ㅎㅎ
옆에 카페가잇어서 뜨신물받아가지구 시나몬뿌려밧는데허거겅
진짜 ㅋㅋ새롭게 맛잇더라구요
수정과에 설탕 넣기직전!!의맛!!!
계피싫어하시는분은 패스 ㅠ
전워낙 시나몬류를조아해서요 ㅠ
그래도 한잔이상은좀 ㅋㅋ못마시겟드라구요
계피는적량만먹어야함 ㅠ ㅋ
그래도 되게맛잇구 밍밍한물이나녹차가지겨우시묜좋을거같아요 ㅎ
주의할것은 녹차나 계피전부 찬성질이더라구요 ㅠ
겨울인뒈지금ㄱㅋㅋㅋ여름에 종종들고다니면서 열심히먹어야겟어요 ㅎ♥

두구두구두구~ 드뎌 저녁시간 ㅠ ㅠ진짜정신력하나는정말오늘 제자신을첨봣어요 ㅋㅋㅋ진짜..어휴 ㅋㅋ

오늘레드빈율무요♥

*20:00

레드빈율무에도 시나몬살짝뿌려봣는데 ㅎㅎ
전자렌지뜨시게해물라고 넘오래돌려서 조금 넘쳣더라구요 ㅠ ㅠ아까운내팥죽
진짜핥앗어요 아까워서 ㅠ넘쳐서시나몬맛별로안나지만 조화롭진않더라구요^^;;ㅋㅋ

후아~그래도 오늘은 오백그람빠진것에의의를두며 ㅠ ㅠ 어지럽진않앗지만 힘빠지고 휘청ㅋㅋ

영양가는충분한데 배가넘고파가지고 ㅠ 견과류먹고싶어서미치는줄아라떠여흑흑ㅋㅋ

아우진짜 ㄱㅋ저 이거끝나묜 24일날에 커피시키면 빵무제한주는카페가버릴거에요 ㅋㅋㅋㅋ꼬우님이드시는거보니까 곡물빵먹고싶어 ㅠ ㅠ ㅠ 새우깡도 계속먹고싶엇고 으허어어

ㅎㅎㅎ... 오늘힘들엇지만보람찬하루네염ㅎㅎ
낼아침이기대됩니당ㅋㅋ오늘잘참앗으니깐
진짜진짜꾹참앗으니깐요 ㅠ ㅠ


자! 4일차가끝나는시점에숴!

★잇슬림 집중기의 잇슬림 기본영양정보★
함보까요?.?힛

집중기에는 잇슬림으로만!!!

영양분을 오또케??올마나??
섭취햇뜨까?.?


3.4일차는 수프만 두번먹죠 ㅎㅎ 수프하나에 6~8퍼센트의 단백질이 있더라구요^^ 참고하시면서 ㅋㅎ

식이섬유: 쉐잌 2팩 44%
두유 2팩 12%
집중기에는 총!! 56%의 식이섬유를 잇슬림만으로!

단백질: 수프 16(~20)%
쉐잌 2팩 30%
두유 2팩 18%
로 최소 64~70%정도의 단백질섭취가능! 잇슬림만으로^^

칼슘:쉐잌 20%
두유48%
로 68프로섭취하네요^.^

집중기때는아무래도 ㅎㅎ일반식사를하지않기에 영양가가 조금 1~2일차보다는낮지만

그래도 잇슬림만으로 어마어마한영양가를 섭취하고있다는거^^
배는고파도 쓰러지지않아요 ㅠ ㅎㅎ
어지럽지도않구!!

단지배가고플뿐 ㅠ ㅠㅎㅎ
나머지부족분은 간식에서보충해주면되는 집중기였습니당^^

지옥의 3.4일차가드뎌끝낫군녀 ㅠ
에이핑크식단이부러웠던순간ㅋㅋㅋㅋ
걸그룹 식단이태어나서첨으로 ㅋㅋ배불러보이는순간이엇어욬ㅋㅋ

응원해주신여러분덕분에 정신력으로 버틸수있었습니다 너무감사드려요♥♥


앗차차!!그리구축하해주세요
★사★이★즈★감★소!!

허리가 1인치줄었어요♥♥(28→27)
아랫배는무려 2인치줄구요 ㅠ ㅠ감격(32→30)
추카해주세용 ㅠ 잇슬림덕분인듯ㅋㅋ
계속유지되서마지막까지 ㅎㅎ더감소햇음좋겟어용ㅎ



내일은 점심때 ㅎ 풀무원 자연은맛있다 꽃게짬뽕으로 일반식대체하려고해요^.^
풀무원빠수니꼬꼬♥ㅎㅎ

무첨가라면이라 제가늘 보유하고있는아이들ㅋㅋ
골뱅이무침면도잇고 오징어짜장도잇답니당ㅋㅋ
그래도 라면은다욧하고한번도안먹어서 내일좀먹을라구요 ㅠ 한개에350칼로리밖에안됨!
다신다이어터분들께 살포시추천드려요♥

내일맛잇는사진과함께돌아올께요^-^
오늘너~~~무수고많으셨구요 ㅠ ㅠ
일찍자야겟어요우허엉 빨래도해야하는뎅 ㅠ 흐힝ㅋㅋ

불금입니다^^
주말잘보내시구 홧팅하세요♥ 굿밤♥3♥
2탄에서뵈욤♥