그리고 샐러드대신에 고구마나 감자 쪄서 물이나 과일,녹차 이런거랑 같이 드시면 좋으실거같아요! 샐러드에는 당근,양파도 넣어드시면 도움되실거에요^^

권장칼로리가 1118이라 궂이 이렇게 먹지않으셔도 됄듯해요 밥이랑나물에 2~3일에한번 국(찌게x)먹으시고 간식은 과일같은걸로 비타민충전해주시고 세끼 다 밥으로먹기에는 좀 낮은 권장칼로리라 다른 식사때는 양배추샐러드에 닭가슴살하고 딸기를 드레싱대신 넣으셔도 돼요~ 그리고 양배추는 쌈먹기좋은크기로 손질하신다음에 쌈으로 먹어도 좋아용 딸기는 그냥 간식으로 생으로 드시는게 편하실거에요 바나나는 쉐이크나 생으로 드시거나 뭐 샐러드에 넣으셔도 돼고요ㅎ 아니면 바나나1개에 물2잔 이렇게 먹으시면 와 포만감이 장난아니더라고요bb

으앙쥬금 적게 먹는거였군요.. 많이 먹는다고 생각하구 있었는데..

쪼꼬우유짱 그렇군요...

독한년45kg 아하!... 눈을피해 얼렁얼렁 만들어 먹어야 것네요..

양배추쌈,양배추샐러드도 좋구
바나나같은경우는 바나나쉐이크랑 바나나빵정도가능할듯싶고
딸기도 딸기쉐이크나, 샐러드먹을때소스나 그냥채소랑 곁들여드셔도될것같아요.
근데 식단이 정석식단이아니시라 영양소에 문제생기실듯해요, 조금더 다양하게 고루고루드세욧

너무적게드시는듯

너무 적게 먹는거 같아요