다이어트 일기
03월 24일 (음식 911kcal, 운동 494kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.19 23:51
- 38
- 0
아침식사 : 278kcal (30.52%)
오전 6시 40분 아침식사 시작! 대식가인 난...더 먹을수있는데^^ 현재시각 오전 8시, 금방 배가 꺼질것같다... 오전 11시 30분, 매우 배고픔...
| 삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
| 사과 (1회분, 117g) | 66kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 96g) | 18kcal |
| [서울우유] 저지방우유로 만든 수제요거트 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 29g) | 41kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 29g) | 2kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 5kcal |
점심식사 : 347kcal (38.09%)
닭가슴살 야채전은 역시나 맛있고 고구마, 오렌지파프리카는 참 달다♥.♥ 계란은...아침껀 반숙이었는데 점심껀 거의 완숙되어가는 단계?... 아침에 먹은 달걀보다 뜨거운 물에서 늦게 꺼냈나보다....
| 오렌지파프리카 (1개, 94g) | 18kcal |
| 닭가슴살야채전 (1회분, 145g) | 133kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 107g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 57g) | 90kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
저녁식사 : 215kcal (23.60%)
| [건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 71kcal (7.79%)
| [하리보] 골드베렌 (2회분, 20g) | 68kcal |
| [롯데] 자일리톨껌 (1개, 2g) | 3kcal |
운동 : 494kcal
이것저것 간단한 홈트레이닝 근력운동. 깔짝깔짝 따라해봄... 이름을 몰라서 등록못함..ㅋ
| 파워워킹 (60분) | 390kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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