벌써 마지막날이 됐어요ㅜㅜㅜ
감동이에요!
제가 이 식단을 정말 지켰구나 뿌듯하고
바빠도 충분히 다이어트 할수있다고 느끼게 되었습니다ㅎㅎ

오늘도 역시나 아침 6시에 쉐이크 먹고 집에서 바로 출발ㅎㅎ

간식은 생략하는 날이고

점심은 이렇게 먹었습니다. 다 제가 제일 좋아하는 반찬이에요ㅎㅎㅎ
단백질이 부족한 식단인것 같긴 한데..

현미밥 1공기(밥양을 줄여야하는데 오늘도 제가 싼건 아니라서 ㅜㅜㅜ) 버섯볶음, 깻잎나물, 계란후라이 1개, 스팸한조각 이렇게 먹었어요ㅎㅎ

황금기가 어제부터 시작해서 배가 안고프더라구요
수프 6시에 먹고
저 쉐이크는 11시반에 먹었습니다ㅜㅜㅜ
오늘 밤 샐거라서요ㅎㅎㅎ

오늘 찍어본 전신샷입니다ㅎㅎ
오늘이 마지막 식단이기땜에 아무래도 오늘까지 식단 끝내고
내일 공복으로 최종 무게 측정하는게 나을것같아서ㅎㅎ
내일 또 글올리겠습니다. 0일차와 비슷하게 또 전신샷 찍을거에요ㅎㅎ 저건 걍 맛보기..ㅎㅎ

첫날에 제가 4가지 기준으로 체험평가를 하겠다고 했는데ㅎㅎ 하트 5개 만점입니당ㅎㅎ

1. 체중감량속도 ♥♥♥♥♥

진짜 대박입니다ㅎㅎ 감량속도에서만 보면 황금기이상으로 감량했다고 생각이 듭니다.
내일 무게 재고 쓰는게 나을것같긴 하지만 일단
4일차 끝나고 다음날 아침에 잰것만 보면 1.6키로가 빠졌으니..
제가 잇슬림 체험 예전글에도 적혀있지만 보통
황금기와 황금기 후 1주 각각 1.5키로 감량
3주째 1키로 감량 생리 전 일주일 0.5키로 감량한다고 적었는데

제가 잇슬림 시작과 동시에 그날이 시작됐는데
그날동안 1.6키로 빠진거면 정말 대단한 식단이라고 생각이 듭니다ㅎㅎ

2. 포만감♥♥♥♥♡

1일차때 넘 힘들어서 하나 뺐습니다ㅎㅎ
적응하면 오히려 단백질쉐이크로 쉽고 간단하게
포만감느껴서 계속사용하고 싶어져요ㅎㅎ
게다가 저는 지정된 시간에 먹는 방식이 아닌
허기질때 먹는방법으로 바꿨는데 후자가 음식도 덜땡기고
포만감도 오래가더라구요ㅎㅎ
포만감이 월등히 좋아서 구입하고 싶어집니다^^

3. 근육변화 ♥♡♡♡♡

아직 확언하긴 어렵지만.. 최근 인바디로 따지자면 근육량이 줄었네요.
원인을 추측해보면..
1) 운동 후 영양 섭취 부족 or 전체적으로 섭취 부족
2) 기기가 바뀌어서 근육량 측정 차이
기기마다 측정하는 기준이 다르고 각 점수가 다르다고 합니다. 그래서 같은 기기가 아닌 이상 비교는 불가능
3) 수면 부족
제가 이번주 내내 3~4시간 잔것같아요ㅎㅎ
물론 점심에 살짝 자기도 합니다ㅎㅎ
원랜 잠도 많고 아침에 일찍 못일어났었는데..
항상 인간승리를 느끼고 있습니다.
이번달은 새벽 1시에 자서 5시에 일어났네요.
다음달부턴 널널할 예정입니다^^;;;
암튼 근육키우는 조건에
운동/영양/수면
이 세 조건이라고 보건소관계자께서 그러시더라구요ㅎㅎ
그런데 제가 수면시간이 부족하니까 근육생성이 더딘거일수도 있다고 하셨어요. 더딘만큼 감소가 발생..

그래서 속단하긴 어려워서 화요일에 0일차 인바디쟀던곳에서
다시 재려구요^^ 근육이 금방 붙지는 않을테니
비교적 맞는 수치였으면 좋겠습니다.

4. 변비방지 ♥♥♥♥♥

첫날 빼고 1일... 1똥....
을 했습니다^^;;;;;;;; 물론 1회이상 간적도ㅎㅎㅎ
식이섬유가 확실히 많은 제품이라는 걸 느꼈습니다ㅎㅎ
변비로 고생하시는 분들 약말고 이 쉐이크로 드셔서
해결하시는 것도 좋을 것 같아요ㅎㅎㅎ

수프의 맛은
닭>레드빈>이집트 순으로 맛있었고
각각 칼로리는 100칼로리 내외네요.
이건.. 배채우려고 먹는 게 아니라 극심한 허기 방지로
먹는 느낌이었어요ㅎㅎ
1일차때 정말 힘들었던 기억이 나네요ㅋㅋ
이집트는 아직도 토마토풍미는 못느끼겠어요..
오늘 또 먹었는데ㅋㅋ

암튼 체험단 하면서 넘 즐거웠습니다ㅎㅎ
자유점심 말고 식이걱정도 없고 엄청 좋았어요ㅎㅎ
제가 평소 식이할땐 양이 적어서 3일에한번?
응아가 나왔었는데 매일 나오니까
변 잔존감도없고 배가 항상 가뿐했어요ㅎㅎ
느낌이 좋더라구요ㅎㅎ

항상 제 글을 읽어주신 분들, 따듯하게 지켜봐주신 분들 모두모두 다 감사드립니다.
내일 체중 및 전신사진, 다음주 화요일 인바디로
또 찾아뵙겠습니다^^! 고맙습니다♥♥

오늘은 집에 11시에 오게되서ㅜㅜ
간단히 크런치 60개, 레그레이즈 60개했습니다.

항상 행복하세요^^!