다이어트 식단
삼치구이샐러드!!
45kg화이팅
- 2015.01.10 02:03
- 323
- 2
아침
찐고구마
찐단호박
고구마만먹을라했는데 먼가 모자란감있어서
단호박꺼내먹었어융ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
201kcal!!
점심
삼치샐러드
쌈채소100g
파프리카30g
삼치오븐구이90g
귤+양파피클다진거+레몬즙
마늘파우더
올리브오일이 다떨어졌어요ㅠㅠ
쌈채소에 귤드레싱~~
삼치대박맛나용♥
해동시켜서 소금기좀뺄려고 소금물에 담궜다뺏어용~
갈릭파우더만 쵸큼 뿌려줬어요~
두께도 한바가지라서 오븐에서 오래 구웠어요ㅠㅠ
뼈만 50g 통뼈삼치였다는... 오븐에서 나올생각을안한...
215kcal
저녁
귤주스
그냥아무것도안넣고 귤만넣고갈았어용
66kcal
간식
건자두3알+견과류25g
180kcal
총688kcal
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뚱영 삼치맛나용♥그치만한번요리하고나면냄새때문에...ㅠㅠㅠㅠ
삼치가 맛나죠 비린내도 덜하고...인천 삼치집 생각나네요