다이어트 일기
03월 20일 (음식 2303kcal, 운동 71kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.20 09:51
- 60
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아침식사 : 418kcal (18.15%)
9시30분
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 닭다리 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 돼지사태 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 돈까스소스 (1/2회분, 50g) | 59kcal |
점심식사 : 351kcal (15.24%)
12시30분
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 두부1/2 (1/2회분, 105g) | 73kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 시래기된장국 (3/4대접, 89g) | 48kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| [CJ] 짜장면짜장소스 (1/4회분, 46g) | 47kcal |
저녁식사 : 1,534kcal (66.61%)
5시30분
| 훈제연어샐러드 (1/4인분, 180g) | 132kcal |
| 홍합탕 (1인분) | 389kcal |
| 안심스테이크 (1/2인분, 150g) | 251kcal |
| 해물볶음밥 (1/2인분, 250g) | 440kcal |
| 아이스크림 (1.5개, 150g) | 322kcal |
운동 : 71kcal
홈트 1시20분 ~
| 힙업브릿지 (40회) | 6kcal |
| 스탠딩 사이드 레그레이즈 (100회) | 8kcal |
| ㄴ 윗몸일으키기 (40회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| H 크로스 레그레이즈 (100회) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 니업 (60회) | 10kcal |
| 원 레그 데드리프트 (40회) | 10kcal |
| v 플랭크 (15회) | 6kcal |
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