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다이어트 일기

03월 20일 (음식 824kcal, 운동 704kcal)

다신등급

Liaaa

  • 2016.03.20 09:54
  • 133
  • 0
아침식사 : 143kcal (17.35%)
옐로파프리카 (1개, 42g) 7kcal
아삭이고추 (1회분, 16g) 3kcal
양상추 (1소접시, 26g) 2kcal
양배추 (1접시, 30g) 9kcal
현미밥 (1공기, 35g) 53kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 6g) 15kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
점심식사 : 238kcal (28.88%)
고구마닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) 110kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 90g) 28kcal
대추토마토 (1개, 30g) 4kcal
양상추 (1소접시, 27g) 2kcal
현미밥 (1공기, 50g) 76kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 7g) 18kcal
저녁식사 : 55kcal (6.67%)
바나나 (1개, 60g) 55kcal
간식 : 388kcal (47.09%)
[뚜또] 9칼로리젤리 (1개, 210g) 9kcal
연꿀빵 (1회분, 90g) 252kcal
고구마말랭이 (1회분, 10g) 30kcal
[동원]상상육포 (1회분, 5g) 15kcal
초콜릿 (1인분, 40g) 82kcal
운동 : 704kcal
마일리사이러스 전신운동 (6분) 300kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
마일리 종아리 (1회) 1kcal
마일리 팔운동 (1회) 1kcal
마일리사이러스 복근운동 (5분) 75kcal
7분복근운동 (1회) 1kcal
훌라우프 (10분) 40kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
20분유산소 (1회) 1kcal
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