다이어트 일기
03월 20일 (음식 688kcal, 운동 297kcal)
42끼로
- 2016.03.20 12:55
- 51
- 2
아침식사 : 236kcal (34.30%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 열무김치 (1소접시, 70g) | 23kcal |
| 계란조림 (1인분) | 74kcal |
| 다시마조림 (1소접시, 10g) | 8kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 95kcal (13.81%)
| [서울우유] 저지방우유 (1/2팩, 100ml) | 40kcal |
| 딸기 (1개, 160g) | 40kcal |
| [청정원] 올리고당 (1큰술, 5g) | 15kcal |
저녁식사 : 236kcal (34.30%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 소갈비찜 (1중간접시, 57g) | 112kcal |
| 계란 흰자 (1개, 42g) | 22kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
간식 : 121kcal (17.59%)
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| [샤니] 옥수수소보루 (1회분, 30g) | 114kcal |
운동 : 297kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 플리에 스쿼트 (10분) | 70kcal |
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성공해서 다시 청바지 입자!!
일단 식단은 이정도로 구성하고 배고프면 과일 간식 정도 먹는 계획인데 특별히 배가 고프거나 하진 않아 다행임