다이어트 일기
03월 20일 (음식 1138kcal, 운동 316kcal)
프리지아윤
- 2016.03.20 13:56
- 52
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아침식사 : 391kcal (34.36%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 콩나물국 (1인분, 207g) | 17kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 18g) | 33kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 458kcal (40.25%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 누룬밥 (1공기, 50g) | 172kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 17g) | 9kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 18g) | 33kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
저녁식사 : 211kcal (18.54%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 20g) | 29kcal |
간식 : 78kcal (6.85%)
| 오렌지 (1/4개, 48g) | 13kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
운동 : 316kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
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