다이어트 일기
03월 19일 (음식 1507kcal, 운동 32kcal)
찐율미
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- 2016.03.20 22:16
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아침식사 : 445kcal (29.53%)
| [맥도날드] 소시지에그맥머핀 (1개, 162g) | 385kcal |
| [해태] 튼튼우유 (1회분, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 408kcal (27.07%)
| 닭갈비 (1소접시, 115g) | 170kcal |
| 볶음밥 (1/4인분, 102g) | 162kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| [풀무원] 1/2칼로리소이요거트샐러드소스 요거트 (1큰술, 15g) | 15kcal |
저녁식사 : 654kcal (43.40%)
| 쇠고기등심 (1/2회, 50g) | 109kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 마요네즈 (1/2큰술, 9g) | 63kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 111g) | 20kcal |
| 볶음밥 (1/4인분, 102g) | 162kcal |
운동 : 32kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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