아침 300칼로리 2일차 . . 고구마가 너무 작은가요???? 100g 이 어느정도일려나용

원래는 일반식이지만 바빠서 밥할시간이 없어 바나나 한개먹엇다

저녁 300칼로리 내외 2일차 . . 단백질 위주로 먹으려 햇다. 아직 닭가슴살이없어서 안심구이 조금과 삶은달걀 1개 미역국(미역많이). 평소에 싱겁게 먹어서 미역국은 칼로리가 낮을꺼같은데 동생이 구운 고기가 너무 짯다. 잠들기전까지 물 450ml 먹을생각! 그치만 내일부턴 스폐셜 k 40g = 일반종이컵 1컵+2/3컵 우유는 맨날 마시던 양 (150ml = 일반종이컵 4/5정도? )

한 30번 정도 참다가 간식 시간되서 먹엇는데 오...다행이다 생각보다 맛이없었다 내일부터 넌 안먹는다 랄라~ㅋㅋㅋㅋㅋ . . 전체적인 근육형 하체비만! 특히 종아리와 엉덩이 셀룰이 단단해져서 힘들다.. 요령이없으니 식이위주로 운동은 음..그냥 과제없는날? 해보려고한다 매일하면 힘드니 주 3회를 목표로 하자

아침 운동 2일차 -스트레칭 + 이소라 (o) . . 저녁 운동 2일차 -스트레칭 + 마일리섹시레그 + 강하나 스트레칭 (×) . . 잠들기전 운동 -다리운동 500번 + l자다리운동 (o)