다이어트 일기
03월 21일 (음식 1395kcal, 운동 436kcal)
지니87
- 2016.03.21 06:58
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아침식사 : 248kcal (17.78%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 70g) | 109kcal |
| [종근당]생유산균 (1회분, 20g) | 10kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) | 44kcal |
점심식사 : 326kcal (23.37%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [햇살푸드] 흑미 닭가슴살 (1회분, 100g) | 123kcal |
| [기린] 찰식빵 (1회분, 31g) | 83kcal |
| 스위티자몽 (1개, 150g) | 42kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) | 44kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
저녁식사 : 749kcal (53.69%)
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
| 순대 (1중간접시, 100g) | 180kcal |
| 고구마튀김 (1인분, 80g) | 139kcal |
| 김말이튀김 (1개, 50g) | 126kcal |
간식 : 72kcal (5.16%)
| 써니텐 포도맛 (1캔, 150ml) | 72kcal |
운동 : 436kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 90kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
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