다이어트 일기
03월 21일 (음식 660kcal, 운동 1004kcal)
열심,성공.다욧
- 2016.03.21 07:24
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아침식사 : 267kcal (40.45%)
| 계란 전란 삶은것 (1인분) | 72kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 186g) | 74kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 깻잎장아찌 (1/2소접시, 15g) | 17kcal |
점심식사 : 313kcal (47.42%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 쌈장 (1회분, 223g) | 40kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
간식 : 80kcal (12.12%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 생강차 (1잔, 100g) | 65kcal |
운동 : 1,004kcal
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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