다이어트 일기
03월 21일 (음식 889kcal, 운동 376kcal)
지수맘v
- 2016.03.21 09:02
- 36
- 0
아침식사 : 248kcal (27.90%)
| 찐고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
| 한라봉 (1회분, 100g) | 48kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 394kcal (44.32%)
야채는 반만먹음
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 올리브 (1회분, 20g) | 14kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 99g) | 81kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 39g) | 50kcal |
저녁식사 : 185kcal (20.81%)
| 닭고기완자 (1회분, 110g) | 125kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 62kcal (6.97%)
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
운동 : 376kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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