다이어트 일기
03월 21일 (음식 948kcal, 운동 443kcal)
Liaaa
- 2016.03.21 09:15
- 60
- 0
아침식사 : 59kcal (6.22%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 방울토마토 (1개, 27g) | 4kcal |
점심식사 : 321kcal (33.86%)
| 아삭이고추 (1회분, 36g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 52g) | 8kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 미역국 (1대접, 140g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 14g) | 36kcal |
저녁식사 : 428kcal (45.15%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 16g) | 3kcal |
| 미역국 (1대접, 120g) | 26kcal |
| 양상추 (1소접시, 76g) | 8kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 임연수구이 (1토막, 82g) | 154kcal |
간식 : 140kcal (14.77%)
| 초콜릿 (1인분, 20g) | 41kcal |
| 방울토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 270g) | 86kcal |
| [뚜또] 9칼로리젤리 (1개, 210g) | 9kcal |
운동 : 443kcal
| 싸이클 실내자전거 (8분) | 72kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 런닝머신 달리기 (9분) | 85kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 48kcal |
| 마운틴클라이머 (4분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 레그 익스텐션 (4분) | 28kcal |
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