도전! 다이어트신 4기
• 다이어트신 4기(15일차) - 식단&운동
승순이z
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- 2016.03.21 23:59
- 287
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▪️[3월21일] 15일차 식단▪️
총 462kcal
▪️아침식단▪️
사과(1/4개), 양배추(50g), 데친브로콜리(30g),
방울토마토(2개), 귤(1/3개), 맥반석달걀(1개)
총 169kcal
▪️점심식단▪️
바나나(1/2개), 귤(1/3개), 맥반석달걀(1개)
양배추(50g), 데친브로콜리(30g), 방울토마토(2개)
총 181kcal
▪️저녁식단▪️
효소 + 그린화이바
약 100kcal
▪운동▪️
오전공복유산소 - 실내자전거(60분)
오후근력운동 - (약 2시간)
근력운동후유산소 - 런닝머신(60분)
🔸Today is..🔸
식탐이 자꾸 스멜스멜 올라와서 큰일이다..
정말로 강렬하게 달달한게 먹고싶다.. 힝..ㅠㅠ
저녁을 효소를 타먹는데 헬스장에서 운동후
바로먹으니까 사진찍는걸 자꾸 깜빡한다..
이놈의 건망증..
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