커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 22일 (음식 908kcal, 운동 480kcal)

아침식사 : 370kcal (40.75%)

양배추 (1접시, 100g)	31kcal
아몬드 (7개, 7g)	49kcal
호두 (1개, 8g)	52kcal
포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)	90kcal
사과 (1/2회분, 50g)	28kcal
토마토 (1개, 250g)	35kcal
[공차] 블랙티 (1잔, 400ml)	2kcal
단호박찜 (1인분)	83kcal

점심식사 : 436kcal (48.02%)

쇠고기장조림 (1소접시, 60g)	88kcal
고추장아찌 (1소접시, 10g)	7kcal
연두부 (1/2모, 100g)	41kcal
메추리알조림 (3/4소접시, 55g)	78kcal
우엉조림 (1/2소접시, 10g)	23kcal
찐고구마 (1개, 100g)	128kcal
단호박 (1/2조각, 50g)	33kcal
버섯채소볶음 (1/2소접시, 59g)	38kcal

저녁식사 : 56kcal (6.17%)

[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 140ml)

56kcal

간식 : 46kcal (5.07%)

가르시니아777 (2회분, 2g)	5kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal
[롯데제과] 허쉬미니어처 (1/4회분, 7g)	36kcal

운동 : 480kcal

훌라후프 30분 산책걷기 1시간 반 준비운동 5분 스쿼트 1일차 30회 best exercises for buttocks 15분 1세트 가슴운동 (월/화) 하늘 자전거 10분 아랫뱃살빼기 & 윗뱃살 빼기 각 3분 1회 허벅지 안쪽 살빼기 3분 스쿼트에 좋은 하체 스트레칭 훌라후프 30분 L자 다리 10분

훌라후프 (30분)	120kcal
산책 걷기 (90분)	180kcal
하늘자전거 (10분)	60kcal
훌라후프 (30분)	120kcal

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