다이어트 일기
03월 22일 (음식 1252kcal, 운동 877kcal)
체지방17
- 2016.03.22 08:19
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아침식사 : 331kcal (26.44%)
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) | 45kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) | 150kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
점심식사 : 430kcal (34.35%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
저녁식사 : 431kcal (34.42%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
간식 : 60kcal (4.79%)
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
운동 : 877kcal
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (50분) | 502kcal |
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