다이어트 일기
03월 22일 (음식 1041kcal, 운동 252kcal)
Lorry
- 2016.03.22 08:54
- 48
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아침식사 : 163kcal (15.66%)
| 사과 (3/4회분, 225g) | 128kcal |
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
점심식사 : 395kcal (37.94%)
과일은 다이어트에 좋지않다고한다 당분은 지방으로 전환,축적하는 기능이 강하기때 문이다
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
| 구운계란 흰자 (1회분, 50g) | 46kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 미에로화이바 (1회분, 50g) | 3kcal |
| 아몬드 (1회분, 3g) | 21kcal |
저녁식사 : 227kcal (21.81%)
김치찌개의 김치만 건져먹음 고추장은 조긓만 찍어먹음
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 김치찌개 (1인분, 100g) | 60kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
간식 : 256kcal (24.59%)
간식이라기보단 4끼를 먹었다
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 구운계란 흰자 (2회분, 100g) | 92kcal |
| 미에로화이바 (1회분, 170g) | 10kcal |
운동 : 252kcal
어제 처음해본 마일리사이러스 레그레이즈 때문에 허벅지가 너무 아프다 앉는것도 힘듦. . 다리운동을 쉬어야하는건지 계속해야하는건지 모르겠는데 할래야 하기도 힘들다
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
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