커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 22일 (음식 651kcal, 운동 903kcal)

아침식사 : 171kcal (26.27%)

파나엥커리(닭가슴살3g×2 브로콜리 4조각) 비엔나 소세지 시럽에 절인 롱암은 칼로리가 안나와서 비슷한 리치로 대신 내사랑 두부두부:)

리치 (1회분, 30g)	18kcal
삶은 계란 (1개, 20g)	31kcal
두부 (1/4회분, 50g)	39kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 50ml)	2kcal
비엔나소세지 (1개, 5g)	15kcal
브로콜리 (1접시, 30g)	9kcal
[청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 50g)	29kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 15g)	16kcal
[맥도날드] 설탕시럽 (1회분, 5g)	12kcal

점심식사 : 158kcal (24.27%)

[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 30g)	33kcal
삶은 계란 (1개, 45g)	71kcal
브로콜리 (1접시, 7g)	2kcal
두부 (1/2회분, 50g)	39kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml)	12kcal
김 (1회분, 10g)	1kcal

저녁식사 : 94kcal (14.44%)

바나나양배추 셰이크 머스카토 당근 오이랑 싸우전드아일랜드 드레싱&스위트칠리 운동전에 먹은거라 운동하고 다시 먹어야지 했는데 ㅠㅠ 벌써 끝나니까 8시 ㅠㅠ... 고민고민... 어제 저녁 스킵하시고 900칼로리 운동하시는분 보고 반성하면서 ㅠㅠ 후회할걸 알지만 굶주리며자야지 .... ㅠㅠ또륵...

바나나 (1개, 70g)	65kcal
양배추 (1접시, 20g)	6kcal
청포도 (1회분, 25g)	11kcal
오이 (1개, 30g)	2kcal
당근 (1/4토막, 20g)	6kcal
[CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1회분, 2g)	4kcal

간식 : 228kcal (35.02%)

건포도빵 (1개, 20g)	52kcal
[크라운제과] 참크래커 (1봉지, 18g)	85kcal
[이마트] 주전부리믹스너트 (1회분, 5g)	27kcal
청포도 (1회분, 25g)	11kcal
오이 (1/4개, 52g)	4kcal
당근 (1/4토막, 30g)	10kcal
엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 2g)	4kcal
[CJ] 칼로리를줄인웰빙드레싱 싸우전드아일랜드 (1회분, 5g)	11kcal
초코칩아이스크림 (1회분, 10g)	24kcal

운동 : 903kcal

(내가 뭐만하면 뽈뽈 쫒아다니는 껌딱지냥 한마리와ㅋㅋ) 어제 복근 운동만 2개더 늘린 헬트레이닝을 경험한 계기로 윗뱃살이 좀 들어가고 가운데 선자국이 아아주아주 쪼끔 생기기 시작했다!! 진짜 오늘은 드디어 저세가 제대로 잡혔는지 정말... 흐악 소리지를 정도로 헬이었다 ㅠㅠ ... 등에 베겨서 멍이 막 ㅠㅠ ABS 3분이랑 아랫배빼기 5가지 운동은 어제부터 추가 도전ㅠ 갈라지기 시작한것만 해도 이 너무너무 신기한데 ㅠㅠ 정말 힘들다 ㅠ 계속해야하는데 ㅠ 허벅지 안쪽살은 아직 멀었다 ㅜㅜ 못먹고 힘들면 그냥 빠졌던 곳인데 이게 은근 안빠지는 난관 ㅜ 운동하면서 빼는게 굶는거보다 속도는 더디긴해도 지금 운동할수있을때 미래에 먹은대로 찌지않는 몸을 만들기위해!!+_ +!! 기초대사량 기초체력 늘리기 화이팅!!! 꾸준히 길게 가자 ㅠㅠ!!

아랫배 빼는 5가지 운동 (10분)	72kcal
보통 걷기 (31분)	80kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal
책벅지 (60분)	60kcal