다이어트 일기
03월 23일 (음식 498kcal, 운동 517kcal)
Liaaa
- 2016.03.22 11:25
- 36
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아침식사 : 131kcal (26.31%)
| [제주제과] 올레꿀빵 (1회분, 40g) | 131kcal |
점심식사 : 191kcal (38.35%)
| 언두부 (1회분, 120g) | 67kcal |
| 오징어닭가슴살스테이크 (1회분, 40g) | 45kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 26g) | 5kcal |
| 브로콜리 (1접시, 33g) | 10kcal |
| 백김치 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 방울토마토 (1개, 33g) | 5kcal |
| 오이 (1개, 38g) | 3kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 저지방요거트 (1회분, 70g) | 31kcal |
저녁식사 : 93kcal (18.67%)
| 오이 (1개, 22g) | 1kcal |
| 방울토마토 (1개, 67g) | 10kcal |
| 저지방요거트 (1회분, 80g) | 36kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 146g) | 46kcal |
간식 : 83kcal (16.67%)
| 초콜릿 (1인분, 20g) | 41kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 14g) | 42kcal |
운동 : 517kcal
| 런닝머신 달리기 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 107kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 90kcal |
| 데드리프트 (8분) | 64kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 트라이셉 딥스 (3분) | 18kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
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