다이어트 일기
03월 22일 (음식 845kcal, 운동 1186kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.22 12:07
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아침식사 : 266kcal (31.48%)
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml) | 75kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
점심식사 : 288kcal (34.08%)
| 찐고구마 (1/2개, 48g) | 61kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 150g) | 48kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
저녁식사 : 291kcal (34.44%)
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 냉이나물 (1/2소접시, 50g) | 35kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 10g) | 36kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
운동 : 1,186kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| cardio workout (86분) | 1,000kcal |
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