다이어트 일기
03월 22일 (음식 1276kcal, 운동 356kcal)
프리지아윤
- 2016.03.22 13:39
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아침식사 : 365kcal (28.61%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 제육볶음 (1인분, 60g) | 111kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 16g) | 10kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 17g) | 9kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
점심식사 : 532kcal (41.69%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 제육볶음 (1인분, 70g) | 129kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 아메리카노 (3/4잔, 352ml) | 11kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 219kcal (17.16%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
간식 : 160kcal (12.54%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 옥수수차 (1컵, 200ml) | 4kcal |
운동 : 356kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
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