다이어트 일기
03월 22일 (음식 1028kcal, 운동 930kcal)
못난이남매
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- 2016.03.22 15:35
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아침식사 : 400kcal (38.91%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 70kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 미역국 (1/4대접, 100g) | 22kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
점심식사 : 241kcal (23.44%)
| 유기농 전두유 (치아씨드&아몬드) (1팩, 190ml) | 85kcal |
| 군고구마 (1/2개, 50g) | 60kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 269kcal (26.17%)
| 부추겉절이 (1소접시, 83g) | 59kcal |
| 훈제오리 (1.5회분, 150g) | 210kcal |
간식 : 118kcal (11.48%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [코스트코] 유러피언데니쉬 (1/4개, 27g) | 103kcal |
운동 : 930kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
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