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다이어트 일기

03월 22일 (음식 2087kcal, 운동 445kcal)

다신등급

크리스 에반스

  • 2016.03.22 20:26
  • 161
  • 0
아침식사 : 550kcal (26.35%)

요근래 폭식;어제는 기록도 안했다;;비상이다 심지어 어플도 지웠다깔았다 내일부터 다시 식단관리들어간다 파이팅!!

호밀식빵 (2조각, 66g) 176kcal
체다치즈 (2조각, 40g) 169kcal
우유 (1/2컵, 150ml) 90kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
점심식사 : 354kcal (16.96%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양상추 (1.5소접시, 105g) 11kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
저녁식사 : 714kcal (34.21%)
[CU]케이준치킨샐러드 샌드위치 (1회분, 140g) 330kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[CU] 숯불맛불고기김밥 (1줄, 193g) 305kcal
간식 : 469kcal (22.47%)
바나나 (3개, 300g) 279kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) 120kcal
토마토 (2개, 500g) 70kcal
운동 : 445kcal
스미스머신 벤치프레스 (3분) 24kcal
바벨 인클라인 벤치프레스 (3분) 24kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분) 24kcal
덤벨프레스 (3분) 24kcal
딥스 체스트 (3분) 18kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) 21kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) 21kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
싯업 (3분) 18kcal
플랭크 (2분) 12kcal
사이드 플랭크 (2분) 12kcal
런닝머신 걷기 (2분) 6kcal
런닝머신 걷기 (2분) 8kcal
런닝머신 달리기 (3분) 30kcal
런닝머신 달리기 (15분) 158kcal
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