다이어트 일기
03월 30일 (음식 1031kcal, 운동 400kcal)
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- 2016.03.23 07:24
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아침식사 : 232kcal (22.50%)
am 9 : 00 시나몬에 설탕들어가있는지도 모르고 뿌렸네ㅠ
| 사과 (1회분, 68g) | 38kcal |
| 바나나 (1개, 74g) | 68kcal |
| [빙그레]플레인 요거트 화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 12g) | 60kcal |
| 계피 (1회분, 2g) | 6kcal |
점심식사 : 153kcal (14.84%)
pm 12 : 00 ~ 식빵 +단호박 + 흰자
| 단호박 (1조각, 75g) | 49kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 새싹발아 통밀식빵 (1회분, 30g) | 77kcal |
| [파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml) | 10kcal |
저녁식사 : 362kcal (35.11%)
| [풀무원] 연두부 (1팩, 85g) | 42kcal |
| 광어회 (1회분, 200g) | 208kcal |
| 초장 (1종지, 20g) | 29kcal |
| 멍게 (1회분, 8g) | 6kcal |
| 연어 (1접시, 40g) | 63kcal |
| 락교 (1소접시, 7g) | 3kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 간장 (1회분, 5g) | 2kcal |
간식 : 284kcal (27.55%)
am 10 : 35 미주라 1장 + 아몬드브리즈 100ml am 11 : 00 미주라 3장 + 아몬드브리즈 100ml pm 15 : 30 브이콘
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| [미주라]토스트 비스켓 (1회분, 33g) | 117kcal |
| 브이콘 (1회분, 25g) | 120kcal |
운동 : 400kcal
무릎이 너무 아프다... 하루 보양식 먹고 휴식한 셈 치자!
| 산책 걷기 (50분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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