다이어트 일기
03월 23일 (음식 1181kcal, 운동 1053kcal)
체지방17
- 2016.03.23 08:14
- 68
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아침식사 : 331kcal (28.03%)
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) | 45kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) | 150kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
점심식사 : 301kcal (25.49%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
| 브로콜리 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 492kcal (41.66%)
이른 저녁 5:00 PM
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 쇠고기볶음밥 (1대접, 150g) | 330kcal |
간식 : 57kcal (4.83%)
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 피스타치오 (1회분, 5g) | 29kcal |
운동 : 1,053kcal
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 케이블 트라이셉스 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 트라이셉 딥스 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 623kcal |
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