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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

다이어트 잘 하고 있는건지 봐주세요ㅜㅜ

다신등급

ㅠㅜㅡ

  • 2015.01.14 18:45
  • 159
  • 5

아침 점심 저녁 다 300~400칼로리 정도 먹고 간식은 100~200칼로리 간식 안먹을때는 저녁에 쪼끔 더 먹는데 하루에 1200~1400 정도 먹어요 운동은 런닝머신 30뷴에서 한시간 정도 하고 런지 20개씩 3세트 스쿼트 10개씩 4 세트 하거 내일부터는 크런치도 하려구요!
*기초대사량은 1200정도 됩니당

1. 저는 단기간 빼는게 목표가 아니라 장기간으로 요요 없는 다이어트를 하고 싶거든요 이정도면 괜찮을까요??

2. 하루에 1200~1400 정도 먹으면 요요 안오나요?

3. 그리고 학생이라 방학이 끝나면 런닝머신은 못할것 같은데 그러면 요요올까요ㅜ?

긴 글 읽어주셔서 감사하고 답변 부탁 드립니다ㅜㅜ

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  • 입문
    ㅠㅜㅡ 2015.01.15 16:25

    뚱스터 아ㅜㅜㅜ 네 저녁을 더 먹는게 요요가 무서워서 일부로 칼로리 맞춰 먹는거 였는데 않좋군요ㅜㅜ 좋은정보 감사합니다!

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  • 입문
    ㅠㅜㅡ 2015.01.15 16:24

    독한년45kg 아하 친절한 답변 감사합니다!!

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  • 정석
    뚱스터 2015.01.15 15:26

    아 그리고 저녁을더먹진마세요 간식은 방울토마토나 구운계란?? 요런거로드시고 배고파도 저녁은 고단백이나 야채위주로섭취하시고 물많이드시는게 좋아요ㅜ..ㅜ 운동은 꾸준히 하시는거같으니 저녁먹는거만 신경쓰시면될거같아요ㅎㅎ

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  • 정석
    뚱스터 2015.01.15 15:23

    기초대사량이 그정도시면 지금 먹는정도로하셔도 찌진않을거같네요~ 더빼시고싶으시면 먹는칼로리줄이는거보단 단백질섭취를많이하시고 무산소운동을더하시면 근육도붙으실듯한데용?? 방학끝나서 러닝머신못할거같으면 쉬는시간마다 운동장에서 뛰어보세요ㅎㅎ 열심히다이어트합시다우리!

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  • 다신
    독한년45kg 2015.01.14 20:00

    굳굳♡개학하시면 런닝머신을 조깅이나 계단오르기 줄넘기로바꾸시면 될꺼에욯ㅎ 같은 유산소닌까용ㅎ

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