다이어트 일기
03월 23일 (음식 1259kcal, 운동 434kcal)
프리지아윤
- 2016.03.23 10:05
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아침식사 : 477kcal (37.89%)
| 계란볶음밥 (1인분, 65g) | 106kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 제육볶음 (1인분, 30g) | 55kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 26g) | 16kcal |
| 오이무침 (1인분) | 24kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 18g) | 33kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
점심식사 : 503kcal (39.95%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 대추차 (1잔, 150ml) | 35kcal |
| 제육볶음 (1인분, 50g) | 92kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 18g) | 33kcal |
| 김치볶음 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 오이무침 (1인분) | 14kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 234kcal (18.59%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 돈까스 (1접시, 10g) | 27kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
간식 : 45kcal (3.57%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
운동 : 434kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
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