다이어트 일기
03월 03일 (음식 1933kcal, 운동 559kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.23 14:33
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아침식사 : 284kcal (14.69%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 597kcal (30.88%)
| 쌀 찹쌀 현미 (1회분, 100g) | 360kcal |
| 소고기무국 (1대접, 80g) | 76kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 두부양념조림 (1소접시, 102g) | 125kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 72g) | 26kcal |
저녁식사 : 579kcal (29.95%)
| 조밥 (1공기, 90g) | 317kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 강된장 (1회분, 100g) | 161kcal |
간식 : 473kcal (24.47%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
| 라임쥬스 (1컵, 200ml) | 44kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 쇼트케잌 (1인분, 50g) | 236kcal |
운동 : 559kcal
| 스쿼트(세트) (80회) | 66kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 보통 걷기 (150분) | 390kcal |
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