시유나 나가리 오홋~~~ 멋진 콜라보레이션^^*

비밀 댓글 입니다.

나가리 넵~~ 지금까지는 건강한 다이어터로 거듭나기위한 준비과정이엿다면 이제부터가 시작점이되겟군요^^ 벌써부터 설레는데요ㅎㅎ
너무감사드립니다 ^^
홧팅~퐈이팅!!!

퐈! 이!! 팅! 하길 바랍니다^^ 앞으로 근육통과의 전쟁이실겁니다. 경력이 쌓이면 그또한 즐기는 날이 옵니다^^ 지금까지의 운동들과 달리 차원이 다를겁니다. 심한 근육통과 디~~게 피곤한 날은, 과감히 휴식을 취하는게 더욱더 좋고, 다음번 운동날 운동수행이 더 수월코, 집중도 잘됩니다. 근력프로그램하는 달은 부상의 각별히 주의하시고, 특히!! 운동전 스트레칭에 치중하세요.

비밀 댓글 입니다.

시유나 웨이트 트레이닝 세계 입문을 환영합니다.
열정적인 모습 보기 좋으네요^^
제글들을 읽어 보셨다기에 도움을 드릴려구요.
웨이트 트레이닝은 모든운동의 기초입니다.
운동선수들도 하는 즉, 운동의 기본 베이스이고, 부상방지ᆞ관절강화ᆞ골밀도강화ᆞ연골강화ᆞ갱년기질환에 따른 호르몬변화에 의한 갱년기극복 등 나이가 들어감에 있어서 꼭 해주어야 하는 선택이 아닌 필수가 되어가는 시점입니다. 근육량이 많을수록 지방을 태울수 있는 공장(근육량)이 많다는 것이기도 하니, 건강과 다이어트에도 아주 좋은 장점이 있는것이지요. 말씀하신대로 체력과 근력은 별개입니다. 지금하는 운동법은 근력운동법입니다.
운동방법 즉, 근력ㅡ근비대ㅡ근지구력 운동방식과 중량ᆞ횟수ᆞ세트간휴식시간 등에 의해서 운동의 목적이 달라지기도 합니다.
지금처럼 2분할로 2~3달간 하시고 차후 3분할로 계속 하세요. 아래 운동표를 짜주니 근력4주ㅡ근비대8주ㅡ근지구력4주 순환주기 패턴으로 하시면, 앞으로 그 누구의 도움없이 혼자서 거뜬히 해내실수 있을겁니다. 헬스와 다이어트는 평생해야 된다는거 잘 아시죠? 장담컨대 8개월안에 어느정도 목표성취 하실겁니다.

나가리 네~도와주시면 너무감사드리죠ㅠㅠ

한수 가르쳐 드릴까요?^^

러블원희 복근이 장난아니십니다^^ 너무부러워요~~

러블원희 트레이너가보조해줘서 햇죠 ㅜ혼자서는 절대몬할거에요