다이어트 일기
03월 24일 (음식 943kcal, 운동 1137kcal)
누에
- 2016.03.24 07:35
- 79
- 0
아침식사 : 402kcal (42.63%)
어제와 같은 딸기 쉐이크와 약식빵 약간
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| [CU 우유] 흰우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (2큰술, 30g) | 58kcal |
| [크로네베이커리] 약식카스레라 (3/4조각, 75g) | 184kcal |
점심식사 : 265kcal (28.10%)
| 오징어덮밥 (1/4인분, 125g) | 125kcal |
| [잇슬림] 두부샐러드 (0인분, 57g) | 78kcal |
| 죽순볶음 (3/4소접시, 48g) | 52kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 206kcal (21.85%)
| 닭백숙 (1/4작은뚝배기, 62g) | 72kcal |
| 오리로스 (1회분, 100g) | 134kcal |
간식 : 70kcal (7.42%)
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
운동 : 1,137kcal
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 런지(세트) (25회) | 40kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 줄넘기(세트) (300회) | 24kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (9분) | 90kcal |
| 공부 (60분) | 180kcal |
| 앉아있기 (400분) | 400kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
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