다이어트 일기
03월 24일 (음식 2120kcal, 운동 550kcal)
Sniper21
- 2016.03.24 07:38
- 64
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아침식사 : 638kcal (30.09%)
| 달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
| [빙그레] 참맛우유 (1팩, 500ml) | 300kcal |
점심식사 : 720kcal (33.96%)
| 선지해장국 (1대접시, 400g) | 343kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 깍두기 (1인분, 200g) | 64kcal |
저녁식사 : 674kcal (31.79%)
| [켈로그] 콘푸레이크 (1회분, 40g) | 151kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| [요플레] 요파 블루베리 (1회분, 85g) | 80kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 30g) | 20kcal |
| [빙그레] 참맛우유 (1팩, 500ml) | 300kcal |
간식 : 88kcal (4.15%)
| 밀크커피 (2잔, 230ml) | 85kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
운동 : 550kcal
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 크런치 홀드 (10분) | 60kcal |
| 러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 리버스 크런치 (15분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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