다이어트 일기
03월 24일 (음식 1401kcal, 운동 547kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.24 07:39
- 45
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아침식사 : 304kcal (21.70%)
| 찐고구마 (2개, 100g) | 128kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 오렌지 (1개, 205g) | 58kcal |
점심식사 : 668kcal (47.68%)
| 김치감자탕 (1인분) | 474kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
저녁식사 : 256kcal (18.27%)
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
간식 : 173kcal (12.35%)
| 배즙 (1팩, 150ml) | 83kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 547kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 바벨 오버헤드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 풀업 (5분) | 40kcal |
| 슬로우버피(세트) (20회) | 60kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (5분) | 27kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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